Elitläger på Bosön

image

Bosön 21-23 feb. Squat jump med 25%, 50% och 100% av min kroppsvikt. Vi får reda på hur explosiv man är och förbättringar sen senast.

Helgen spenderades på Bosön elitanläggning. Här kommer Svenska Landslag för att träna, inspireras, utvecklas och mäta allt detta genom tester.

Det startade på fredagen då vi gjorde olika fystester, för att bla mäta styrka, snabbhet, explosivitet i vänster vs höger ben. Detta gjordes med olika belastningar, samt helt utan extra vikter där man gör squat jump från olika typer av positioner.
Se även detta cykeltest där vi ska försöka producera så mycket kraft som möjligt, med 10 % av sin kroppsvikt. Tungt att trampa igenom, korta intervaller på 5 sek och 7 set.
http://youtu.be/sEpVF_IFlUM ps. försök hålla er för skratt 😉

Lördag morgon startade 07.20 och då var det dags att ställa sig på vågen för en muskel och fettmätning, fick även äntligen mitt kalipertest (tång som mäter fett) gjort . Jag ligger kvar på samma värden som för 6 månader sen, vilket är en lagom mängd fett och såklart mer muskler än normalt. Höger och vänster ben var i princip identiska, höger och vänster arm får jag jobba mer jämnt…

Nytt träningsupplägg klart från resultaten av testerna, och nu ska vi se hur kosten ska tas hand om. Alltid kul att köra träning och ett visst kostupplägg när man vet att det kommer stämmas av med mätningar. Motivation!
Annars körde vi 2 träningspass lördag, och 2 på söndag där varje var ca 120 min. Många små pauser och det faktum att en person jobbar i taget när vi kör 2-2 gjorde det möjligt att klara av.

Vi hade flera tränare under helgen, dessa var:

Reza Mohseni, Coach för Svenska Landslaget
Jasem Vishkaie, flerfaldig VM-medaljör och kommer vara vår coach/tränare
Mohammad Bahrami, Coach för landslag som Kuwait (10 år) och Iran.

Fantastiskt bra träning och inspirerande helg. Nu har man en hel del på idébanken att öva på!

Härnäst är det Dutch Open 7-9 mars, Premier League tävling som hålls i Almere (Holland). Se mer här https://www.sportdata.org/karate/set-online/veranstaltung_info_main.php?active_menu=calendar&vernr=1270

Vi ses snart igen!

Kram Rim

Entry without preview image

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem.

  1. Nulla consequat massa quis enim.
  2. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.
  3. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.

Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus.

Läs mer