Gladare genom att stressa smart

Dagens ämne, stress. Tror väldigt många kan relatera till det.

Hörde du dagens program på P4 Göteborg kl.11,00 ? (Du kan lyssna i efterhand, spola fram 90 minuter: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt?programid=2369 )

 

Kan du hantera din stress? Hur kan du känna mindre negativa känslor över tempot i din vardag? Vad stressar dig? Vill du lära dig stressa smartare?

Stress i sig är inte dåligt för oss, det är när vi är i det en längre tid som det börjar bryta ned oss. Förutom det märker de flesta av oss att humöret påverkas av att ständigt vara stressad, vi mår helt enkelt inte bra av det. För mig handlar det om att vara i kontroll av sin stressnivå, att göra och tänka saker som får mig att vara glad. Naturligtvis kan jag inte vara glad hela tiden, men jag kan vara glad oftare än jag är idag.

Vad menar jag då med att vara glad? Det kan handla om en befrielse från oro, att inte känna sig lättirriterad, inte göra saker jag ångrar, inte grubbla över saker jag inte kan påverka. Allt detta gör mig stressad och mindre glad.

Sen finns det saker vi gör där stressen är superviktig, nämligen om vi ska prestera, stå framför någon annan och tex hålla ett föredrag. Då vill vi vara skarpa, fokuserade- för att leverera en bra prestation. Det är också en stress för kroppen, just därför kan vi inte ligga på den ”prestationsnivån” ständigt. Vi behöver återhämtning, komma ner, ”landa”, koppla av eller bara koppla från oss själva från allt annat några minuter.

Här kommer några tips du kan prova för att få en bättre återhämtning från den dagliga stressen.

 

1. Påminn dig själv, genom ord, ”nu vill jag bara vara”,  ”nu vill jag diska upp så det blir tomt och rent i diskhon”, ”nu ska jag bara ta en paus och äta min frukost i lugn och ro”.

2. Vakna 10 minuter tidigare, för att inte jäkta genom frukosten, eller kanske ta en längre ostressad morgondusch.

3. Tänk på att ditt humör smittar av sig, fundera över hur just du kan skapa en trevligare atmosfär (genom ditt sätt att prata och ditt kroppsspråk) så din partner blir upplyft. Man blir upplyft av att undvika stress, jag lovar.

4. Sluta med allt annat 1 timma tidigare på kvällarna, på så vis hinner du komma ned i varv och bli trött, redo för läggdags. Att dessutom sova 8 timmar kommer ge dig den bästa återhämtning du kan få (och du, det är väldigt få personer som verkligen klarar sig på 5-6 timmar, du behöver mest troligen ett par extra timmars sömn).

 

Har du något tips på hur du gör för att ha koll/kontroll på din stress? Tipsa gärna mig!

Nu ska jag iväg och ha jobba innan jag ska träna karate… Önskar dig en fin kväll!

Kanelbullens dag

Hej! Hoppas du haft en bra start på veckan, nu är hälften borta, redan! Tiden går verkligen fort fort.

I söndags var det som du kanske vet Kanelbullens dag, detta inlägg kommer därför inte vara långt utan bara ge tips på bakning. Och det om något är en del av min livsstil, jag älskar sötsaker och skulle aldrig kunna, vare sig vilja leva utan det. Jag bakade två olika bakelser, en kanelbulle-pizza och en kanelbulle-rulltårta.

Kanelbullepizza Kanelbulle rulltårta

Smakade fantastiskt! Här kommer recepten:

Kanelbulle-Pizza

Ett paket smördeg
Mandelflarn
Chokladpellets
Äggkräm

Gör så här: Placera smördegen på bakplåtspapper och grädda enligt förpackningens anvisningar. Häll på äggkrämen, mandelflarn och chokladpellets. Skär upp i pizzaslice:ar och servera med grädde.

 

Kanelbulle- Rulltårta

Tårtbotten:
3 ägg
1,5 dl strösocker
1 tsk bakpulver
0,75 dl vetemjöl
(1 tsk kakao för färgen)

Gör så här: Blanda och bred ut på en plåt 30×40 cm. Grädda i mitten av ugnen på 250 grader under 5 minuter.
Strö strösocker och kanel på ett bakplåtspapper, stjälp direkt upp den färdiggräddade tårtan på det sockrade bakplåtspappret. Får du inte loss bakplåtspappret från ugnen, pensla med vatten. Rulla tårtan så den får rätt form, därefter brer du på äggkrämen när tårtbotten kallnat.

 

Äggkräm:

4 äggulor
1 dl socker
1 msk vaniljsocker
1 msk vetemjöl
1 dl grädde
100 gr smör

Gör så här: Blanda allt utom smöret i en kastrull, koka till en kräm. Rör  runt hela tiden. Tillsätt smöret.

Tänker du baka något av ovan? Låt mig veta hur det smakade, och vad som kan göra receptet ännu smarrigare! =)

Önskar dig en fortsatt bra vecka!

Kramkram

Hälsocoach Radio P4

Hälsocoach P4 tider

Är du också intresserad hur din kropp och hjärna fungerar? Vare sig det handlar om träning, att skapa förändringar eller hitta en sund livsstil så kan det ibland kännas riktigt krångligt. För att hitta i djungeln finns jag på Radio P4 och vi kommer hantera olika ämnen för varje avsnitt som sänds. Viktigt att veta är att sjukfrånvaron ökat med 70%  sedan 2010, ca 50% av svenskarna är överviktiga och största boven för vår hälsa är den psykiska ohälsan (4 av 10 sjukskrivna). Därför är detta ämne ett livsviktigt ämne.

På P4 förmiddagsprogram pratade vi i förra veckan (23 september) om träning i vardagen. Hur man kan komma igång med sin träning, första valet kanske inte är att köpa gymkort och börja köra gruppträningspass. Därför kan du testa något av följande:

– Promenera på lunchen, känner du dig redo att jogga gör du det. Tänk på att inte landa på hälen, ett smart sätt är att försöka dämpa fotisättningen så stegen blir så ljudlösa som möjligt. Skonsammare mot kroppen och mer träning.

– Gå upp och ner i trapporna på jobbet, förutsätter att du har en dusch på plats, men det borde ni ju faktiskt ha 😉

– Ställ dig upp och jobba framför datorn, stå på en fot när telefonen ringer. Testa att sätta dig på stolen utan att vila rumpan på stolen. och sätt dig på stolen och lyft en fot i taget från golvet.. gå vidare till båda fötterna samtidigt för större utmaning.

– Ta en extra paus, snurra stolen så du tittar bort från datorn och fokusera på djupa och långsamma andetag. In genom näsan, ut genom munnen. Fyll mage/buk/bröst med luft vid inandning, och blås ut lyften på utandningen.

Och inom kost kan du testa:

– Skriv en dagbok kring ditt ätande. Ett bra sätt att bli medveten om sin kosthållning.

– Drick mer vatten, ta med en vattenflaska till jobbet.

– Ta med mellanmål till jobbet. Lite naturella nötter, kokta ägg, yoghurt eller keso. Då behöver du inte äta lika mycket till lunch och känna dig trött och dåsig, om du vet att ett mellanmål väntar inom 3 timmar.

– Ät hellre frukt än att dricka juice. Ett glas juice innehåller ca 3 apelsiner, mycket va!? Det känns inte riktigt så när man dricker juice, kanske så att man kan dricka en liter utan problem. Men med detta tillkommer energi till kroppen, allt extra energi blir till överskott som blir till övervikt. Naturligtvis har resten av din kosthållning ett samband med om du i slutet av dagen ligger på en ohälsosam nivå eller inte. Genom att äta frukten hel blir du istället både mättare, får i dig mer fibrer och blir nöjdare.

Har jag glömt något bra tips? Du kan ringa in och ställa dina frågor, eller kanske bara tipsa andra läsare om ditt bästa hälsotips. Jag är jättenyfiken, så se till att ringa in så pratar vi mer! =)

Här kan du lyssna på radio P4 online.

Kram!

Förändringar

Hälsocoach Arla

Hej! I ett fullsmäckat schema glömmer man lätt av att uppdatera bloggen, ska verkligen bättra mig! =)

Imorgon ska jag iväg och tävla på German Open Premier League, blir en riktigt tidig morgon så det blir till att lägga sig snart.

 

Har under denna månaden haft väldigt roliga uppdrag. Som bilden ovan visar hade jag ett uppdrag för Arla Foods där jag stod på Fast Food mässan och fick tjöta om hälsa, träning och sund livsstil med de som kom förbi. Och drack goa smoothies på kvarg!

För er som inte vet så kan jag ju berätta lite kort om mig:

– Nordic Wellness, instruktör i cirkelträning och CX-worx
– Boot Camp kurser
– Inspirationsföreläsningar
– Företagsträning, PT-smallgroups
– Fysiken, CX-worx instruktör
– Personlig Träning
– Utbildning i funktionell träning- smart helkroppsträning för ökad kroppskännedom: rätt hållning, andning och kroppskontroll
– Chef- och ledarutbildning inom hållbar hälsa och vardagsbalans
– Hälsocoach/ hälsokonsult

Jag har jobbat över 15 000 timmar under de 5 år som jag varit verksam inom hälsobranschen. Tillsammans med min egna nyfikenhet kring en hållbar kropp och vardag, egna motgångar och hinder, samt framgångar inom elitidrotten (karate) drivs jag av att se människors lycka, stolthet och framgångar.

För ett par veckor sedan var jag med på Radio P4, vi pratade om förändringar. Detta är så stort, det går omöjligen att gå igenom på en timma, men jag tror budskapet kom fram. Nämligen:

– Skapa medvetenhet kring dig själv, din självbild, vad tycker du om ditt jag inifrån och ut?

– Skapa medvetenhet kring din miljö, är du nöjd med allt? Något du kan lägga mindre tid och energi på?

– Fundera över vad du vill ha. Tänk om du kunde få precis vad som helst. Skriv nu ner det. Skriv ett så tydligt mål som du kan.

– Känn att du är värdig att uppnå ditt mål. Funkar det inte riktigt? Testa ett mindre mål.

Kom ihåg, förändring skapar oftast nya resultat. Frågan är om du nöjer dig med en ursäkt att saker aldrig kommer komma till dig och fortsätter som du alltid gjort. Svara då på min fråga, väljer du det omöjliga före det möjliga?

Något av följande kan vara en förändring som passar dig:

– Börja äta frukost varje morgon.

– Lunchpromenad 15 min.

– 2-3 stretchövningar på kontoret/jobbet varje morgon.

– Undvik socker och friterat.

– Starta morgonen med ett leende (skratt) i spegeln. Lägg till ”Du är grym” och säg det som att du verkligen menar det.

– Starta morgonen med musik som gör dig glad.

Sätt mål att du ska prova detta under en veckas tid, utvärdera hur det gått, vilka resultat du fått. Väljer du att fortsätta med detta?

Alla dessa saker har med din hälsa att göra, när du är gladare och tycker om dig själv mer, kommer hela din dag bli bättre. Det lovar jag dig! =) Kom ihåg att behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän, säg därför inget som sårar dig.

 

Nu ska jag ta och sova, önskar dig en fin kväll <3

Karatekick Rim

En karatespark efter träningen. På lördag smäller det!

 

Bästa hösten någonsin

Hej!

Det är fortfarande sommarväder men höstterminen har startat och många av oss är tillbaka på jobbet igen. Jag vet inte hur ofta du jobbar med att planera dina dagar, jag vet ju att dina arbetsuppgifter och deadlines är planerade och strukturerade.. men hur ofta gör du det med ditt privatliv?

Därför tänkte jag ge dig mina bästa tips för att få den bästa hösten någonsin. En höst du är riktigt nöjd över och där du mår som du förtjänar. Riktigt bra med andra ord! Att skapa mål kommer ge dig motivation och bränsle när du som mest behöver det. Ett mål behöver inte vara superstort eller komplicerat, det kan handla om en liten förändring i din vardag.
Svara på följande frågor:

1. Vad skulle du vilja ha om tid och pengar inte var några problem?

2. Skriv ned ditt mål.

3. Visualisera att du uppnått målet.

4. Skriv ett datum för deadline, då du ska ha uppnått ditt mål.

Känner du redan här att du inte kommer klara av det? Är du inte värd att nå ditt mål? Jo, det är du! Det är din tid nu, du är värd att må bra och ännu bättre än vad du redan gör idag. Du måste tro på dig själv, jag tror på dig och din potential. Du måste inse detsamma, det är endast då du kommer att lägga energi på att faktiskt uppnå ditt mål. Du är fantastisk och du är värd precis det du anser att du vill ha. Det är inom räckhåll, det enda du måste göra är att bestämma dig. Gör det nu.

1. Bestäm dig och lita på dig själv. Vad är det värsta som kan hända? Provar du inte vet du aldrig om det faktiskt är möjligt. (Finns väldigt få saker som är omöjliga..). När du har bestämt dig kommer din hjärna att söka och hitta sätt som stärker din föreställning, är din föreställning att lyckas, kommer den att hjälpa dig. Säger du att det inte går, ja då är din hjärna så snäll att den hjälper dig med en massa olika ursäkter om varför det inte går. Kom ihåg att du alltid har rätt, oavsett om du tror att du kan eller om du tror att du inte kan, den delen av dig som du matar och tar hand om kommer att vara den del som växer.

2. Håll fokus. Håll fokus på vad du kan förändra, allt annat och alla andra är omöjliga att förändra. Håll fokus på ditt mål, alla som kör bil tittar på vägen framför sig och inte på diket bredvid, du tittar där du vill köra. En fotbollsspelare tittar endast på målet när han ska göra mål, han tittar inte åt sidan eller bort från målet.

3. Utvärdera och justera målet när du kommit fram till din deadline. Du kommer inse din potential på vägen, ibland kommer du sätta låga mål och ibland för höga. Justera målet på vägen och gör det anpassat efter dig och din vardag. Alla är vi olika, hitta din väg för att nå ditt mål. Och hinder kommer att komma lite här och var, men testa att gå runt. Kanske är detta hinder så pass lätt att du kan ta upp det och slänga bort det. Var ihärdig!

4. Ge dig själv uppskattning och kärlek! Varje gång du gjort någon förändring som du är stolt över, klappa dig på axeln, le i spegeln, gör något fint för dig själv. Varje steg är värt att berömmas, du är värd att berömmas. Kom ihåg att göra dig själv till din bästa vän, att skapa den bästa relationen med dig själv. När du gjort detta kommer du bara vilja göra saker som faktiskt hjälper dig uppnå dina satta mål istället för att hitta hundra sätt för att förstöra för dig själv.

Behöver du tips på vägen är du välkommen att kontakta mig. Vill du bara berätta hur det går för dig får du gärna kommentera här under. Och du, om du kände att denna texten gav dig en spark i rumpan, dela gärna den med dina vänner, så även fler kan få tips att skapa den bästa hösten någonsin.

 

Kram! =)

Februari-afton

[ featured-img ]

 

Hej!

Nu är februari månad slut och därför blir det en utvärdering över månaden och allt vad den inneburit. Är det något som du gör kontinuerligt? Sätter upp mål med en deadline att utvärdera hur det gått etc? Prova gärna och låt mig veta hur det funkar!

Tidigare i år, närmare sagt nyår, bestämde jag mig för att göra en ordentlig koll i månaden, vart jag står nu, vad som behöver mest fokus, vart jag är på väg osv. Och därför kallar jag varje månadsslut för afton, precis som nyårsafton blir det en nymånadsafton (lång förklaring till februariafton) =)

Jag startade februari med att föreläsa för ett härligt stort team på Combitech, föreläsningen handlar om att ge medarbetare verktyg och inspiration för att utveckla sin potential. Så här sa Gowand Bazaz – friskvårdsansvarig för Combitech Göteborg:

”Tack så hemskt mycket för en fantastisk föreläsning som gav oss driv, uppmuntran, vägledning samt konkreta förslag på vad hållbar hälsa innebär. En väldigt givande föreläsning med en föreläsare som kan sitt ämne! Ett utav de bästa delarna av mötet var att du bjöd på dig själv samt din vardag som för oss tittare var enkelt att relatera till. Du gav oss kött på benen och detta driv du gav oss kan vi använda oss utav inom många aspekter även utanför träningen. Det verkligen lyste om Rim när hon föreläste, för man ser hur hon brinner för det hon gör!

Keep up the good work!”

Behöver jag säga att det känns fantastiskt?!

Som ni kanske redan vet så har jag SM i karate på hemmaplan den 28 mars, och det var  just detta och uppladdningen inför tävlingen som Sveriges Radio intervjuade mig om. Jag hoppas att jag snart får komma tillbaka och prata mer om hälsa och träning! Du kan höra hela sändningen här:

 

”Med Stefan Livh” 18/2   Tid. 32,50
http://sverigesradio.se/sida/avsnitt?programid=2369

 

Som egenföretagare är det viktigt att nätverka, träffa nya personer för ny energi men också för att hjälpa varandra till fler affärer. Jag har därför startat i ett nytt nätverksteam som heter Företagsamma Kvinnor i Härryda. Vi har på en månad redan hunnit avverka ett årsmöte med ca 50 personer och en frukostföreläsning där jag var talare.

Sponsor-dokument_2015

Jag letar vidare efter nya samarbetspartners som stöttar min elitsatsning i karate, men just nu vill jag presentera er för 2015 nya företagssponsorer!

Jag ser mycket fram emot att samarbeta med så proffsiga företag som er!

Just nu har jag fullspäckade dagar mars månad ut, och lite olika mål som jag satt upp. Det hjälper jättemycket att ha det tydligt, vad jag vill åstadkomma, det ger en massa energi och motivation. Och så känns det så himla gött att bocka av det man klarat av under månaden! =)

Ut och njut av vårsolen, nu ska jag ta och ha lite PT kunder.

Kram på er!

Rim

Januariafton

Januariafton-företag

Vilken knepig rubrik… Vi kommer snart till varför.
Visst är det härligt med en nystart! Det händer en del i motivationen när vi avslutar ett år och påbörjar ett annat. Vi vill så mycket och bestämmer oss för diverse förändringar och mål vi vill uppnå.
Men detta år valde jag att inte ha ett nyårslöfte, jag ville istället ha en nystart vid varje månads slut.

Ett nytt blankt blad att starta om varje månad, och saker att lyfta fram och fira oftare, det tror jag kommer göra skillnad i mitt engagemang och medför positiv energi som för mig fram till mina mål. Ett i taget.

 

Därmed tänkte jag också berätta vad januari månad, Januariafton inneburit!

Det har varit en hektiskt månad med PT kunder, Boot Camp och Terminsgrupp-Funktionell Träning (PT Small group) och företag. Två av företagen jag var ute hos och tränade/föreläste för var som ni kan se ovan Boomerang Solutions och KappAhl. Mina kurser för privatpersoner har pågått i 3 veckor och jag har nästan hunnit ha individuella coachingsamtal med samtliga, vilket alla har varit väldigt positiva till.

Jag har jobbat en del med att få in nya sponsorer för 2015års fortsatta satsning i karate, där jag både får hjälp ekonomiskt och genom professionell hjälp.

Björn Anderlund på AO Osteopati tar hand om alla behandlingar för min kropp, och Peter Hero på SSO Consulting har redan haft ett mentorsamtal med mig där vi ska kika på hur jag kan utveckla mitt företag och sätta mål på samma sätt som jag gör med träningen. Två otroligt duktiga och kunniga personer som jag är mycket glad över att få ha kommit i kontakt med.

 

Jag har firat januari och nu är Februari mål satta! Vill ju såklart även nämna något extra kul… Jag var med i GP igår 🙂  Här kan du läsa reportaget!

 

Vill du också bli bättre på att sätta mål och följa upp dem? Dela gärna med dig och kommentera, eller gå med i Fight for it- En bättre version av dig  på Facebook.

Länken kanske funkar också: https://www.facebook.com/groups/400321990143709/?fref=ts

 

Ha en riktigt härlig vecka!

 

Rim

Tiden går fort- varför vänta med att må bra

Tiden går fort- Rim Mourad
Tiden går fort.
Ett aktivt val jag gjort är att åldern har absolut inget med vem du är och vad du vill göra.
Detta är något jag stött på mycket i mitt liv, att människor velat sakta ner min fart, velat få mig på en annan väg än dit jag varit på väg, och sagt att jag ska vara nöjd. Just för att jag är en ung tjej som inte ska ha bråttom eller kräva för mycket av min omgivning, vare sig i hur jag blir behandlad eller hur mycket jag får i lönekuvertet.
Jag vill inte vänta tills jag är 40 för att kunna uppleva saker, eller kunna kräva saker jag är värd.
Varför tar vi inte för oss mer av det vi är värda? Varför lär vi oss inte att samarbeta och lyfta varann mer än vi talar om för varandra att saker vi känner inombords borde kvävas.
För det är vad jag fått höra, om jag är missnöjd med något får jag bara lära mig att leva med det. Annars kräver jag för mycket.
Jag är glad över att jag tog modet och började kräva att jag förtjänar att må bra och vara lycklig, det är det viktigaste i mitt liv men också för att människor i mitt liv ska må bättre i min närhet. Utan det skulle jag jobba ofokuserat och oinspirerat, brusat upp på familj, varit negativ mot vänner och ogillat min egen spegelbild (hur många kan ärligt se på sig själv i spegeln utan att titta på de mindre bra delarna och lägga en tråkig kommentar?)
Men vet du, just nu ogillar jag ingenting. Varenda erfarenhet, bra som dålig har tagit mig hit jag är idag. Och jag är stolt över den jag är.
Visst finns det saker jag tycker mindre bra om, men det finns ingenting jag önskar ogjort. Jag låter varje erfarenhet bli en del av mig, utan kontraster skulle vi inte uppskatta det positiva. Jag tror att genom kontrasterna så har jag blivit mer ödmjuk till livet, mer tacksam för det jag har.
Jag är fast besluten om att vi behöver tuffa perioder för att utvecklas och bli den personen vi är menade att vara.
Är det något du gått igenom, eller går igenom som du känner tar mycket energi? Kanske känns det tufft att se ljuset just nu. Dela gärna med dig genom att kommentera. Tycker du texten var givande får du gärna dela med dig så dina vänner får ta del av den.
Ha en riktigt fin kväll <3

Fight for it- för dig

Foto: Anna Sigvardsson

Fight for it. En bättre hälsa, för att vi är värda att må bra och vara stolta över oss själva. Välmående är vägen till god prestation. Till framgångstankar. Inte bara på jobbet, utan överallt i din vardag. När du mår bättre kommer du faktiskt göra mer bra saker och vara en positivare person. Ett välmående kommer tillsammans med ett sunt tänk i vardagen. Det behöver inte handla om att träna och äta rätt hela tiden, det är att du gör saker du mår bra över.

Ett kort inlägg idag. För att göra dig uppmärksam på att det finns inga måsten. Gör det som får dig att må bra, ibland är det bara mindre roligt då förändringar kräver att du kommer ut från bekvämlighetszonen. Men du gör det för din skull, ingen annans.

Ha en underbar helg!

Rim

Träningshets

Läste ett blogginlägg härom veckan, se den här http://madelinn.se/traningsblogg

Jag håller med Madelinn till stora delar, men tycker hon drar lite väl hårda linjer.
Är det fel att man stolt visar upp sin kropp som man jobbat så hårt för?

Jag själv hatade min kropp under min uppväxt, och för att vara helt ärlig jobbar jag fortfarande med att försöka älska den.
Jag var större, ca 10 kg tyngre än min äldre syster och det gick inte en dag utan att jag blev påmind om det. Samtidigt ser man i media hur kvinnor ser ut, och jag som som jobbade som designer var ju ännu mer i det snåret än någon annan. Modetidningar, catwalks, det skulle vara så smalt som möjligt!
Det som gjorde saker annorlunda var när jag började träna styrketräning. Jag började få en helt annan kropp än den mjuka, kurviga kropp jag alltid hade haft. Mitt enda fokus var att prestera bättre i karaten, bli mer explosiv och snabb. Det galna var när armar och mage började bli definierade. Wow tänkte jag! Och inte för att jag gick på diet då, eller för att jag gick ner något i vikt.  Jag hade inga tankar på hur mitt utseende skulle förändras, men när det hände var det en underbar chock. Jag började lägga upp lite bilder, för att för mig är det något helt otroligt jag (kan du tänka dig? Jag!) lyckats med!

Detta är inget de flesta av mina nyare vänner känner till här i Göteborg. Jag har inte varit denna ”sportiga” tjej som de flesta känner mig som. Jag har inte levt en sportig och sund livsstil. Jag skulle aldrig kunna tänka mig springa till bussen, hur skulle det gå i kjol och högklackat? Och för att inte tänka på att man faktiskt blev svettig av detta, fy.
Jag började faktiskt vänja mig att ha på mig sneakers först vid åldern 23, hatade att gå i platta skor (säkert några fler tjejer som förstår mig), och kan du gissa varför? För att mina ben såg korta och tjocka ut.

Jag har gått från att ha bra självförtroende (som den sociala varelsen jag alltid varit), till att känna mig trygg i mig själv och få en solid stark självkänsla. Men fortfarande, jobbar jag med att upprätthålla detta och försöka tänka bort idealet som vi blir matade med dagligen.
Jag lägger ibland upp bilder på mig själv, på min kropp. Detta är för mig att säga, jag har inte alltid varit som jag är idag. Jag har inte alltid känt mig som jag känner mig idag. Och jag har aldrig mått så bra och varit så trygg i mig själv som jag är idag.

Jag är stolt över mig själv.

Bara att uttrycka sig i en sådan mening kräver saker jag inte hade i mitten av 20-nånting.

Jag vill ändå säga att det finns en träningshets, men inte mer än vad du gör det till. Några människor mår bra av att träna 5-6 dagar i veckan, andra 2-3 pass. Jag ska inte gå in på när träning blir ohälsosamt, men jag vill att vi ska ha mer makt, ta mer makt, över hur vi känner. Jag vill  ställa mig frågan, ”varför irriterar detta mig?” istället för att tycka illa om vad någon annan skriver eller lägger upp för bild.

När vi jobbat med vår självkänsla, när vi når det stadiet där vi är stolta över vilka vi är och hur vi ser ut, då tillåter vi inte petitesser ta på oss. Vi bestämmer över vad som ska tas in och vad som ska slås bort av vår pansardräkt! Och vårt sunda tänk, ja, det är upp till var och en att vara den förebild vi vill va. Och som jag skrev kort häromdagen, att sunda värderingar ska komma hemifrån, från föräldrar som har en sund livsstil istället för bantningar, quick-fix och mirakelkurer.

Träningshets