Inlägg

SOMMARUTMANINGEN- Fight for it!

SOMMARUTMANINGEN- Fight for it!
Juli månad, en tid för ledighet, sol, god mat och dryck. Det funkar inte så bra som du hade velat med motivationen?! Det här är ingen tävling, det är mer en rolig utmaning. Trots att det är väldigt många människor som kommer ställa upp, så ligger den största utmaningen hos dig själv. Det viktigaste är att du rör dig framåt och blir lite bättre, lite starkare, för varje dag som går. Ta och rör på dig, må bra av det, och dela med dig till andra så dem kan bli peppade av dig.

Träna 15 min om dagen, först till 100 pass under Juli månad vinner! (15 min: 1/100)
Alla som är med och tränar minst 20/100 får en gratis PT-timma att lösa in 2013!

1. Skriv på RM Boot Camps Facebook vägg efter varje dags utförda träning.
Tex: Crosstrainer 30 min, styrketräning 30 min. Totalt: 4/100.
Eller Powerwalk 45 min, totalt: 3/100.

2. PT-timman är 50 min och sker i centrala Göteborg.
Välj mellan funktionell intervallträning eller styrketräning med fokus stabilitet, träningen bedrivs på Nordic Wellness gym där du behöver eget medlemskort.

Facebook: RM Boot Camp/ info@rimmourad.se / 0701-75 14 82/ www.rimmourad.se

GT artikel om min VM debut



22 november var jag med i GT, bifogar en bild på artikeln =)

Ha en strålande dag!

Kram
Rim

Halloween, bakning och pumpor

Ännu en vecka har gått, denna vecka hade jag dock mindre energi. Bestämde mig för att inte boka upp mig på lika många happenings och bara vara hemma och ta det lugnt.
Vad passar då bättre än att baka, för mig är det harmoni =)

Köpte pumpa så här i Halloween tider och tänkte göra något som är hälsosamt…det blev matpajer och räckte även för att göra goda muffins.

Matpajen fungerar utmärkt som mellanmål (bild längst till höger), vill ni prova kommer receptet här:

 

Paj med pumpa och hallomiost, 8 st
Skal
1,5 dl havregryn
1 dl quinoapuffar
2 ägg
2 msk mandelsmör
Lite vatten
Fyllning
350 gr kokt pumpa
0,5 dl matlagningsgrädde
2 ägg
100 gr hallomiost
Grädda skalen en liten stund för sig själva innan de fylls och gräddas igen. 175 grader och ca 15 min eller tills de blivit fasta.
 Muffinsen valde jag att göra som en nyttigare efterrätt, receptet kommer här:

Hälsomuffins, pumpa och apelsin smak, 18 st
Ev. cocoa nibs och kanel/kardemumma
2 ägg
1 dl agave
0,5 dl olivolja
2 dl bovete
2 dl havregryn
1,5 dl rismjölk (kokossmak)
1 msk bikarbonat
1 apelsin, även rivet skal
350 gr kokt pumpa
Rör om och grädda ca 15 min på 175 grader, eller tills muffinsen inte är degiga längre.
Jag har inte exakta näringsvärden på pajen/muffinsen men i runda slängar 190 kcal per portion för paj och 115 kcal för muffins.

Idag har jag en vilodag ifrån träningen, detta för att jag ska iväg på träningsläger i helgen med landslaget. Kommer åka till Stockholm och köra 4 ordenliga träningspass, sista träningen tillsammans innan vi åker för att tävla på VM den 19-26 november! Ser verkligen fram emot tävlingen! 🙂

Så det blev inget Halloween firande i år heller, får försöka boka in nåt kul i tid nästa år, hoppas ni firar det på det sätt ni vill i alla fall.

Ha en riktigt skön helg så hörs vi av snart igen!

Kram

Baka baka liten kaka (?)

Nja, inte riktigt, men brödbak blev det i lördags! Resultatet blev faktiskt bra, här kommer mitt egenkomponerade recept! Gluten och laktosfritt!

2,5 dl havregryn
2,5 dl bovete
1,5 dl quinoapuffar
1 dl linfrön
0,5 dl mandelmjöl
4 dl sojamjölk
1 tsk bikarbonat
lite havssalt

smak 1: 3 små bananer och 110 gr valnötter
smak2: 500 gr färska dadlar

In i ugn på 175 grader i 40 min

Idag ska det bakas mera, pumpamuffins gjorda på havregryn, kokosmjölk och en massa ägg.

Smakerna på mina matiga muffins blir:
pumpa med arabisk hemmagjord ost
pumpa med kanel/kardemumma
pumpa med apelsinsmak

Bildbevis kommer senare =)

Ha en fantastisk dag!
Solen bara skiner ute och jag ska ta ett träningspass utomhus tänkte jag!

Mingelfest

Hej!
I fredags hade vi mingel/kalas för att RM Boot Camp fyllde ett år! Den färgglada fyllningen och den svart vita yttre designen skapades av mig, det tog i princip en hel arbetsdag att hinna med alla 7 lager och att arbeta in sugarpasten så den blev svart! Men oj så bra resultatet blev, jättenöjd verkligen! Festen var också hur bra som helst, ca 40 personer deltog med sin närvaro och vi skålade i bubbel 🙂

Nu är det 3 pass kvar på gänget som kör bootcamp, därefter startar ett nytt (härligt?!) gäng på måndag. Supernyfiken på vem dessa personer är, det är alltid kul att träffa ett nytt gäng!

Fick för en dryg vecka sen reda på att jag blivit uttagen till att tävla på VM! Den kommer hållas i Paris 21-25 nov, såååå taggad!! (För er som inte vet så är det i karate)

Mer som hände förra veckan var middag på Caleo, biljard på biljardpalatset och filmen ”Ted” som går på bio nu. En riktigt bra vecka alltså och idag har varit en mycket bra dag också. Tror faktiskt hela veckan kommer bli grym!

Vi hörs av lite senare i veckan, nu är det dags att sova 🙂 Gonatt! Kram

Nytt träningsschema, bootcamps och hudvård

Tänkte summera förra veckan, hände en hel del och är väldigt nöjd med hur den varit! Började med att köra ett nytt träningsupplägg, då jag går in och kör explosiv träning istället för tung styrketräning. Bilden är från ett härligt privat gym som inspirerar mig till max! Önskar att jag har möjlighet att ha ett liknande gym i mitt hem någon gång i framtiden 😉

Bootcamps i veckan har det varit en del, fem stycken för att vara exakt. Det har gått hur bra som helst, jag har peppat tjejerna/killarna och de har kämpat och kämpat. Dem är verkligen helt fantastiska och ger aldrig upp.

I torsdags hade jag en tjejkväll med hudvård på schemat, det var verkligen jättemysigt och nyttigt att få ta del av hudvård genom min vän Sanna, som jobbar för Mary Kay. Rengöring, peeling och återfuktning av händer och ansikte var vad vi hann med och efteråt fikade vi och satt och pratade. Hur trevligt som helst!
Köpte några olika produkter som jag ska prova en del innan jag återkommer här om hur jag tycker de har fungerat. Ja, visst ja! Har köpt lite nytt på Kicks även, en mattifierande överlack. Tar det på mitt vanliga nagellack och resultatet blir matt, skitsnyggt! Du kan se bild på det på min instagram (rmbootcamp), där har jag valt att ha svart nagellack och blanka toppar (fransk manikyr)!

På Sportlife hade vi i veckan release på Les Mills klasser, jag själv håller i CXworx och körde passet 3 gånger. Sista gången fick jag verkligen till coachingen samtidigt som alla tekniker blev korrekta (lätt att missa något i den fullspäckade koreografin när det är ny release), det känns verkligen bra efter att jag hålltett sådant pass, man känner sig typ bäst! =) Har du inte provat CXworx på Sportlife ännu, rekommenderar jag dig att testa- fantastisk coreträning och en intensiv 30-minuters klass!

Veckan avslutades i goda vänners sällskap med fika på Le Pain Francais samt middag och biljard på Biljardpalatset. Önskar dig en härlig kväll, nu ska jag iväg och hålla bootcamp på teatergatan!